Hidratacija je jedan od najvažnijih faktora za održavanje zdravlja i dobrog fizičkog stanja. Voda čini oko 60% ljudskog tijela i ima ključnu ulogu u mnogim vitalnim funkcijama. Bez dovoljno tekućine, naš organizam ne može pravilno funkcionirati. Voda pomaže u transportu nutrijenata, regulaciji temperature tijela, održavanju ravnoteže elektrolita, pa čak i u eliminaciji toksina iz tijela. Osim toga, odgovarajuća hidratacija može pomoći u održavanju zdravlja kože, poboljšanju koncentracije i povećanju energetske razine. Zato je važno redovito unositi vodu kako bi tijelo moglo obavljati svoje funkcije u najboljem mogućem načinu.