Svi smo čuli da je potrebno piti osam čaša vode dnevno, no je li to zaista točno za svaku osobu? Preporučeni unos tekućine varira ovisno o mnogim faktorima, uključujući tjelesnu aktivnost, klimu u kojoj živimo i naše osobne potrebe. Opća preporuka je oko 1,5 do 2 litre vode dnevno, ali ova količina može biti manja ili veća, ovisno o individualnim okolnostima. Na primjer, osobe koje vježbaju, borave u toplim klimama ili imaju visoku tjelesnu masu trebaju više tekućine. Također, trudnice i dojilje trebaju povećati unos vode. Količina vode koju pijemo također ovisi o tome koliko se hranimo hranom bogatom vodom poput povrća, voća i juha. Najbolji način za procjenu hidratacije je slušanje vlastitog tijela – ako ste žedni, pijte vodu.